Trenażery rowerowe są najpopularniejsze w okresie jesienno-zimowym. To wtedy, gdy temperatury spadają, a dzień robi się krótki, jazda na trenażerze okazuje się bardzo ciekawą
alternatywą. Z takiej możliwości korzystają zarówno osoby trenujące kolarstwo, jak i amatorzy, którzy chcą po prostu aktywnie spędzić czas.
Co to jest trenażer rowerowy?
Trenażer rowerowy to urządzenie, które pozwala jeździć w pomieszczeniu na tradycyjnym rowerze. Nie jest Ci potrzebny zajmujący dużo miejsca rower stacjonarny. Po wpięciu roweru w urządzenie możesz zrealizować każdy trening - tak długi i tak wymagający, na jaki tylko masz ochotę. Nie przeszkodzi Ci deszcz, śnieg, szybko zapadający zmrok ani duży ruch samochodów na ulicach. Różne rodzaje trenażerów zapewniają różne wrażenia i odczucia z jazdy.
Właśnie możliwość wykonania dokładnie zaplanowanych ćwiczeń oraz kompletna niezależność od pogody i innych czynników losowych to główne zalety trenażera. Można rozpocząć trening o każdej porze, dopasowując aktywność do pozostałych obowiązków zawodowych oraz rodzinnych. Nie ma problemu z deszczem, śniegiem i wiatrem, a latem - z nadmierną falą gorąca. Co więcej, nie ma świateł drogowych, korków, zakrętów ani niczego innego, co wpłynęłoby na przebieg treningów.
Potrzebujesz przez godzinę jechać jednym tempem? Nie ma problemu! Chcesz zrobić 10 przyspieszeń po dokładnie 30 sekund? Trenażer świetnie się do tego nadaje! A może chcesz obejrzeć serial, ale nie chcesz znowu spędzić godziny na kanapie? Możesz oglądać, jednocześnie pedałując na trenażerze. Dokładnie dobierzesz obciążenie, aby się zmęczyć lub po prostu aktywnie spędzić czas. Trenażer do roweru szosowego lub innego to bardzo skuteczna metoda treningu.
Rodzaje trenażerów rowerowych
Wybór trenażerów jest ogromny - niemal tak duży jak rowerów. Możesz wybrać prostą i stosunkowo tanią konstrukcję albo interaktywne urządzenie treningowe dla kolarzy, które zapewni doskonałe odwzorowanie jazdy na zewnątrz i łączność z ludźmi z całego świata.
Na co zwrócić uwagę, wybierając trenażer rowerowy? Przede wszystkim musisz przeanalizować rodzaj trenażerów. Który typ urządzenia sprawdzi się najlepiej w Twoim przypadku? Najmniej skomplikowane technicznie są trenażery rolkowe. Stawiasz rower na trzech rolkach, które kręcą się pod wpływem obrotu koła. Taki trenażer nie zajmuje dużo miejsca i można go łatwo przetransportować. Musisz jednak stale generować ruch i utrzymywać równowagę. To opcja raczej dla osób, które chcą wykorzystywać trenażer rowerowy do rozgrzewki przed wyścigiem niż do jazdy w domu.
Trenażery do użytku domowego zakładają wpięcie roweru w sztywną konstrukcję - za pomocą osi tylnego koła lub demontując tylne koło.
Dla kogo trenażery smart i direct drive?
Jeśli zamierzasz poważnie ćwiczyć na trenażerze, a oglądanie seriali bądź wyścigów rowerowych nie jest dla Ciebie, to rozważ zakup trenażera smart. Co to jest trenażer z inteligentnymi funkcjami?
Pozwala on wykonać trening na pożądanej trasie, obserwując ją na ekranie laptopa. Obciążenie zmienia się samo wraz z ukształtowaniem trasy. Co więcej, możesz sam określić, jakiego rodzaju trasę chcesz jechać, a nawet skorzystać z dokładnie odwzorowanych, prawdziwych podjazdów. Dostępne są nawet specjalne podstawki pod przednie koło, które symulują zjazdy oraz zakręty.
Najlepsze wrażenia z jazdy gwarantują trenażery direct drive, gdzie po demontażu tylnego koła tylne widełki są wpinane w koło zamachowe z kasetą. Dzięki temu obciążenie generowane przez trenażer koresponduje z tym, co widzimy na ekranie, a pedałując masz bardziej naturalne odczucia niż w trenażerze, w którym rolka generuje opór na kole. Rodzaje trenażerów różnią się wrażeniami z jazdy.
Trenażery rowerowe i nowoczesna technologia
Trenażery to dziś nie tylko proste konstrukcje, ale też skomplikowane urządzenia zaprojektowane z myślą o komforcie jazdy. Na przykład modele Wahoo mają mechanizm dwuosiowy sprzyjający odwzorowaniu warunków z treningów na świeżym powietrzu. Mają też nóżki z bocznym wychyleniem zapewniające dobrą stabilizację i redukujące nacisk na siodełko.
W czasie takiej interaktywnej jazdy możesz widzieć obok siebie sylwetki innych osób z całego świata, które też akurat jadą po tej trasie. W takich okolicznościach najłatwiej wykonać długi, wymagający trening, unikając nudy. Dostępne są również interaktywne wyścigi na podstawie danych z pomiaru mocy. Komunikacja odbywa się dzięki technologii Bluetooth lub ANT+.
Trenażery rowerowe. Jakiego wyposażenia potrzebujesz?
Najczęściej wykorzystywany jest trenażer do roweru szosowego. To najwygodniejsza opcja. Jeśli nie masz szosówki, możesz jednak skorzystać z roweru górskiego. W przypadku trenażera z rolką oporową, musisz jednak zamontować w nim specjalną oponę na trenażer, która ma wzmocnioną konstrukcję. Takie opony są dostępne zarówno do rowerów górskich, jak i szosowych.
Mając trenażer rowerowy, warto wyposażyć się w kilka przydatnych akcesoriów - oprócz wspomnianej opony, nie zapomnij o wentylatorze, który schłodzi Cię w czasie jazdy. Obieg powietrza w pomieszczeniu jest bowiem dużo gorszy niż na zewnątrz, dlatego łatwo zagotować organizm.
Trenażer rowerowy, czyli skuteczne urządzenie treningowe dla kolarzy
Trenażer to świetny sposób na realizację treningów w oparciu o dokładne dane. Urządzenie direct drive zapewnia pomiar mocy z dokładnością do +/- 1,5%. Nie ma dziś skuteczniejszej metody treningu niż w oparciu o generowane waty, a tylko trenażer zapewnia tak wyizolowane warunki treningu. Trenażer do roweru szosowego to czasem korzystniejsza opcja treningu niż wyjazd na szosę.
Trenażer to też doskonały sposób na znalezienie nowych bodźców treningowych. Dzięki funkcjom smart możesz rywalizować z osobami z całego świata, a nawet spotkać zawodowców trenujących w swoich domach. Z takim urządzeniem nie ma nudy podczas zimowych wieczorów, gdy trzeba zrobić trening, a pogoda nie zachęca do wyjścia na zewnątrz. Trenażer rowerowy to niezwykle skuteczne urządzenie treningowe dla kolarzy - w wielu przypadkach jest to nieodzowny element przygotowywania formy.
Trenażer czy rower stacjonarny?
Alternatywą dla trenażera rowerowego jest rower stacjonarny. Co należy wybrać? Z reguły osoby skupione na treningach i sportowym wykorzystaniu urządzenia do skomplikowanych treningów, decydują się na trenażer rowerowy. Jeśli chcesz zadbać o formę ogólną i spalić zbędną tkankę tłuszczową, możesz wybrać rower stacjonarny, ale trenażer rowerowy także doskonale się sprawdzi.
Trenażer rowerowy to pod wieloma względami oszczędność. Jako alternatywa dla zimowej jazdy na zewnątrz pozwala zaoszczędzić na kupnie kilku warstw ubrań na niższe temperatury. Nie potrzebujesz też mocnych lampek rowerowych, a sprzęt - zimą najbardziej narażony na wilgoć, opady czy sól drogową - nie niszczy się.
