Zarówno trenażer, jak i rower stacjonarny pozwalają jeździć niezależnie od pory dnia i pogody za oknem. Nadadzą się dla osób traktujących wysiłek amatorsko, które po prostu chcą aktywnie spędzić czas i zadbać o ogólną formę oraz dla osób trenujących, które pragną realizować konkretne treningi i zadania.
Dla niektórych jazda rowerem w pomieszczeniu to katorga. Możemy jednak zapewnić, że treningi na właściwie dobranym rowerze stacjonarnym lub trenażerze mogą sprawiać przyjemność i być bardzo efektywne. Najważniejsze, aby dobrać model do swoich potrzeb i oczekiwań. Jak to zrobić? Podpowiadamy!
Wady i zalety jazdy w pomieszczeniu
W porównaniu z jazdą na zewnątrz, podczas wysiłku na trenażerze bądź rowerze stacjonarnym nic nie powinno ci przeszkadzać - ani opady, ani inni uczestnicy ruchu drogowego, ani ukształtowanie terenu, ani korki i sygnalizacje świetlne. Możesz po prostu jechać tak jak chcesz - skupić się na ćwiczeniach, dobierając w każdej chwili pożądane obciążenie bądź oglądać serial. To ty o wszystkim decydujesz.
Na trenażerze lub rowerze stacjonarnym nie musisz mierzyć się z zimnem i kupować ubrań na ujemne temperatury. Jazda w pomieszczeniu jest o wiele bardziej komfortowa. Należy jednak zadbać o wentylację, aby nie przegrzać organizmu. Jadąc zarówno na trenażerze, jak i rowerze stacjonarnym, musisz mieć z sobą ręcznik.
Jazda na takich urządzeniach może być dużo bardziej monotonna niż jazda na zewnątrz. Zdecydowanie szybciej się znudzisz. Sposobem, aby temu zaradzić, jest kupno trenażera typu smart. Można podłączyć go do laptopa. Wówczas na ekranie widzisz trasę, parametry treningowe, a nawet rywali. To doskonała funkcja, którą trenażery rowerowe oferują zaawansowanym użytkownikom.
Jak działa trenażer rowerowy?
Główną różnicą między rowerem treningowym a trenażerem jest sposób działania i konstrukcja. Trenażer rowerowy to osobne urządzenie, do którego jest montowany rower. Najczęściej dzieje się to na dwa sposoby. W prostszych trenażerach wpina się cały rower, chwytając za tylną oś. Opór jest wówczas generowany przez rolkę, z którą styka się tylne koło. Należy dopasować nacisk, żeby koło ani nie naciskało za mocno na rolkę (ryzyko uszkodzenia) ani za słabo (nieefektywna jazda).
W trenażerach direct drive należy zdemontować tylne koło, a ramę wpiąć w koło zamachowe z kasetą. Nie ma tu więc ryzyka uszkodzenia koła ani nie trzeba kupować specjalnej opony pod trenażer. Takie trenażery z reguły zapewniają też lepsze wrażenia z jazdy i skuteczniej imitują pedałowanie na zewnątrz. Mogą nawet odwzorowywać konkretne nachylenie jak na podjeździe.
Trenażer może posłużyć przez wiele lat. Zwykłe dbanie zapewnia wieloletnią, bezproblemową pracę.
Jak działa rower stacjonarny?
W rowerze stacjonarnym często zamiast jednego z kół istnieje mechanizm z oporem magnetycznym lub elektromagnetycznym. Dobre koło zamachowe może bardzo dobrze imitować jazdę na zewnątrz.
Rowery stacjonarne zawsze mają dostępne różne poziomy oporu, a niektóre pokazują generowaną moc oraz tętno, a nawet mają różne programy jazdy. Również nadają się do skutecznego treningu. Mogą być użytkowane przez kilka osób - wystarczy zmienić wysokość siodełka, nie trzeba wypinać roweru tak jak w trenażerze.
Zakres regulacji oporu nie jest tak duży jak na trenażerze. Najprostsze rowery treningowe kosztują kilkaset złotych, a najbardziej zaawansowane - kilkanaście tysięcy i więcej. Warto dopasować model do swoich potrzeb i oczekiwań.
Trenażer czy rower stacjonarny - co zajmuje więcej miejsca?
Jazda na trenażerze wiąże się więc z koniecznością montażu roweru. Jeśli przez całą zimę trenujesz stacjonarnie i nie wychodzisz na zewnątrz, wystarczy zrobić to raz. Jeśli jednak realizujesz różne treningi, to regularne wpinanie i wypinanie roweru z trenażera może być męczące - zwłaszcza, jeśli trzeba wypiąć koło.
Rower stacjonarny nie tworzy takich komplikacji. Wystarczy wsiąść i można jeździć.
Pamiętaj jednak, że rower stacjonarny zajmuje zdecydowanie więcej miejsca. Nie ma możliwości, aby szybko go schować. Jeśli w pomieszczeniu jeździsz tylko zimą, a latem wychodzisz na zewnątrz, to wówczas niewykorzystywany przez kilka miesięcy trenażer możesz po prostu wynieść do piwnicy. Rower stacjonarny cały czas stoi w pomieszczeniu i zajmuje miejsce.
Jeśli szukasz zimowej alternatywy dla jazdy rowerem, to z uwagi na zajmowaną przestrzeń lepiej pomyśleć o trenażerze, który w każdej chwili możesz złożyć. Jeśli planujesz jeździć cały rok, niezależnie od pogody i wykorzystywania roweru na zewnątrz, to można rozważyć również rower stacjonarny.
Rower własny czy domowy?
Jak już wspomnieliśmy, na trenażerze korzystasz z własnego roweru. Ma to swoje zalety i wady. Doświadczony kolarz jest przyzwyczajony do określonego sprzętu - przede wszystkim do siodełka i pozycji na rowerze. Jeśli jest czuły na zmiany w tej kwestii, to wszelkie różnice mogą nieco utrudniać realizację treningu. Korzystając z trenażera i swojego roweru, te zmiany są minimalne, natomiast podczas jazdy na rowerze stacjonarnym - zdecydowanie większe. Różni się nie tylko siodełko, ale przede wszystkim kąt, w jakim układa się ciało. Dla niektórych to różnice wręcz uniemożliwiające efektywną jazdę.
Wielogodzinne użytkowanie roweru wpływa na trwałość części. Co prawda rower wpięty w trenażer nie jest narażony na działanie deszczu, błota czy różnych pyłów, ale wiele części zużywa się tak samo jak na zewnątrz - mowa na przykład o zębatkach i łańcuchu. Jeśli więc zimą będziesz używał swojego zwyczajnego roweru, to prędzej nadejdzie czas wymiany napędu. Opona będzie zużywać się zdecydowanie szybciej, jeśli nie kupisz specjalnej opony na trenażer.
W czasie jazdy w pomieszczeniu z twojego ciała będzie kapać pot, który może mieć negatywny wpływ na żywotność roweru, na przykład ramy. Lepiej ją osłonić w czasie jazdy.
Trenażer czy rower stacjonarny - czym się różnią?
Wybierając trenażer lub rower stacjonarny, warto zwrócić uwagę na hałas, jaki generuje. Im mniejszy, tym oczywiście lepiej. Docenisz to nie tylko ty, ale także pozostali domownicy. Modele wysokiej jakości potrafią pracować cicho.
Osoby trenujące, skupiające się na konkretnych ćwiczeniach i budowaniu formy częściej wybierają trenażer rowerowy. Doceniają jego sportowe przeznaczenie i możliwość dopasowania do nawet najbardziej skomplikowanych treningów. Rower stacjonarny to bardzo dobre rozwiązanie dla osób dbających o formę ogólną, które chcą się poruszać i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Niezależnie, co wybierzesz, najważniejsze jest to, abyś zimą pozostał aktywny. To nie pora, aby odpuszczać i przesiedzieć kilka miesięcy na kanapie. Nie musisz nawet opuszczać pokoju - trenażer czy rower stacjonarny zagwarantują potrzebny wysiłek.
